ゴールキーパー軍団 ― 2010/11/04 23:43
本日は定例の練習会。
昨日は祝日で少し走りこみましたので、ジョグのみとしました。
集団で走ると早く過ぎますね。85分、しっかり走れました。
練習も終わり、ストレッチをしつつも、夕飯（ビール？）のことが気に
なる皆さん。
一方、トラック内の芝生では子どもたちがサッカーの練習中。
今日はキーパー養成講座？ということで、たくさんのゴールキーパがト
レーニングしていました。
なかなか見れない光景でした。
目指せ、未来の南雄太！！
○Running 1日5kjog(25') 水前寺 2日rest 3日27kjog(140')周辺
4日5kjog(24') 水前寺 17kjog(85')+1kjog 水前寺競技場
マラソン練習会⑤ ― 2010/11/06 15:28
５週目となった長距離練習会。
本日もGGRCの皆さんに密着マーク。
運動公園５㌔コースでの30kペースラン。ペースは18'00/km。
ほぼレースペースですので、余裕をもって走り終えることが
必要ですが、これまでで最も負荷の強いメニューで、少々不安。
それでも、いつものようにM岡くんがきっちり、設定どおりのペース
で引っ張ってくれましたので、最後までリズムよく走れました。
GGRCの皆さん、いつもありがとうございます。
おかげでここまではいい感じできてますね。
まあ、実際はここからの１２㌔が長いので。。。
○Running 5日 5kjog(25') 水前寺
6日 30kPR(1゜47'51) Total34k 運動公園
本日もGGRCの皆さんに密着マーク。
運動公園５㌔コースでの30kペースラン。ペースは18'00/km。
ほぼレースペースですので、余裕をもって走り終えることが
必要ですが、これまでで最も負荷の強いメニューで、少々不安。
それでも、いつものようにM岡くんがきっちり、設定どおりのペース
で引っ張ってくれましたので、最後までリズムよく走れました。
GGRCの皆さん、いつもありがとうございます。
おかげでここまではいい感じできてますね。
まあ、実際はここからの１２㌔が長いので。。。
○Running 5日 5kjog(25') 水前寺
6日 30kPR(1゜47'51) Total34k 運動公園
山海倶楽部 ― 2010/11/07 20:51
昨日は久しぶりに電気ビルにあるレストラン、山海倶楽部で食事。
まずは野菜たっぷりのスペシャルサラダ。
かぼちゃ、レンコン、いんげんなど旬の野菜が盛りだくさんです。
あっ、食べるのに夢中で写真を忘れていました。
次はパスタでカルボナーラ。
自家製ベーコンがなんともスモーキーでたまりません。
あっ、また食べるのに夢中で、写真を忘れていました。
ちょっと品数は少ないですが、次はメインです。
おすすめメニューの真鴨を頼みたかったのですが、品切れとのこと。
代わりにフランス産の何とかという地鶏（半羽）をお願いしました。
炭火でパリッと焼かれていて、皮もおいしくいただきました。
しかもかなりのボリュームでおなか一杯、大満足です。
残念ながら、食べるのに夢中で写真を。。。
おいしくいただきました。。。
デザートはちょっとせこいですが、自宅で。
左、和風モンブラン。右、ユーロモンブラン。
○Running 7日12kjog(64') 二の丸公園
To be alone with you/Bob Dylan
ケア ― 2010/11/11 23:13
本日は水前寺競技場での定例の練習会。
シーズン真っ最中ということもあって、本日も10名の方に参加
いただきました。
しかも、今日は初参加の方も！！
記録部長、ありがとうございました。
（カメラを忘れたため画像がありませんが。。。）
内容ですが、かなり疲労が蓄積しているため、ジョグで終了。
故障しないことも大事ですので、しっかりストレッチなどでケア
したいと思います。
みなさん、お疲れ様でした。
○Running 8日 5kjog(25') 水前寺 9日 12jog(60')水前寺
10日5kjog(25')+12kjog(56')水前寺
11日5kjog(25')+14kjog(66')+1k 水前寺
マラソン練習会⑥ ― 2010/11/13 21:31
マラソン練習会も6週目。
かなり体に疲労もたまってきました。
昨日は右アキレス腱付近に痛みが出たため、整体で治療。
ランニングも休止しました。
整体でテーピングをしてもらったおかげか、今朝は少しは
ましな感じでしたが、まだ違和感があります。
今日は運動公園５ｋコースで２０ｋPR(3'30/km)の予定で
したので、とりあえず運動公園へ行ってみることに。
ジョグの感じでとりあえずいけそうでしたので走り始めま
したが、一緒に走ったGGRCのM岡くんとM本くんも体調
があまりよくなく、二人は１０ｋで終了。
そこまでいいペースを作ってくれていたので、残り１０ｋ、
何とかそのまま走り切りました。
明日の朝が心配ですが。。。
すっかり秋も深まった運動公園。
○Running 12日rest 13日20kPR(69'29) Total25k 運動公園
