冬季バージョン ― 2010/12/01 23:11
本日は定例の練習会。
いつもの水前寺競技場は12月から閉鎖時間が19時となり、
練習会会場としては使えなくなります。
そのため、12月から2月までの間は、1周約1400mの競技場
外周を利用してのトレーニングです。
４周ジョグの後、一部区間(660m)を全力で走り、残りをジョグで
つなぐというのを４周。最後にダウンジョグ２周。
ちょっとしたスピード練習なので、結構ハードです。
おまけに寒いので、故障には注意が必要ですね。
今日もご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。
○Running 29日 5kjog(25') 水前寺 30日 5kjog(25') 水前寺
１日 5kjog(25') +15k 水前寺
いつもの水前寺競技場は12月から閉鎖時間が19時となり、
練習会会場としては使えなくなります。
そのため、12月から2月までの間は、1周約1400mの競技場
外周を利用してのトレーニングです。
４周ジョグの後、一部区間(660m)を全力で走り、残りをジョグで
つなぐというのを４周。最後にダウンジョグ２周。
ちょっとしたスピード練習なので、結構ハードです。
おまけに寒いので、故障には注意が必要ですね。
今日もご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。
○Running 29日 5kjog(25') 水前寺 30日 5kjog(25') 水前寺
１日 5kjog(25') +15k 水前寺
あと２週 ― 2010/12/05 23:36
いよいよあと２週となりました。
結局、今週もしっかり走ることができないまま過ぎてしまいました。
土日で走り込もうかと思っていましたが、土曜日のトレーニングで
慢性的に張りがあった部分に痛みが出てしまい、今日は整体の
みでランニングは自粛。
患部は右の前脛骨筋の足首付近ですが、過去の経験上、休めば
すぐに回復する部分なので、ここはガマンです。
たぶん治る・・・でしょう。
この時期走れないのは、正直焦りますが。。。
○Running 2日rest 3日 5kjog(25') 水前寺
4日 25kjog(111') 二の丸
結局、今週もしっかり走ることができないまま過ぎてしまいました。
土日で走り込もうかと思っていましたが、土曜日のトレーニングで
慢性的に張りがあった部分に痛みが出てしまい、今日は整体の
みでランニングは自粛。
患部は右の前脛骨筋の足首付近ですが、過去の経験上、休めば
すぐに回復する部分なので、ここはガマンです。
たぶん治る・・・でしょう。
この時期走れないのは、正直焦りますが。。。
○Running 2日rest 3日 5kjog(25') 水前寺
4日 25kjog(111') 二の丸
長距離記録会 ― 2010/12/11 22:13
足の痛みも何とか回復し、本日は水前寺競技場で開催さ
れた長距離記録会に参加しました。
防府まであと一週間となったこの時期に、トラックでの
５０００m。
通常であればポイント練習は10kPRなのですが、一人で走
りきる自信もなく、人の手を借りようと申し込みました。
これまで、この時期のトラックレースに参加することはありま
せんでしたが、今年はあまり良い結果を残せていなかった
ので、一発やってやろうという下心もなかったわけではあり
ません。
ですが、さすがに甘くはありませんでした。
かなり頑張ったつもりですが、15'48(3'06-08-14-14-06)。
もうちょっと走れると思っていましたが、スピード練習を行って
いない中なので、こんなものでしょうか。。。
○Running 5・6日 rest
7日 5kojg(25') 水前寺
8日 12kjog(62') 遊水公園
9日 5kjog(25') 水前寺 13kjog 水前寺競技場
10日 5kjog(25') 水前寺 9kjog(50') 遊水公園
11日 15'48"60(5000m) Total16k 水前寺競技場
れた長距離記録会に参加しました。
防府まであと一週間となったこの時期に、トラックでの
５０００m。
通常であればポイント練習は10kPRなのですが、一人で走
りきる自信もなく、人の手を借りようと申し込みました。
これまで、この時期のトラックレースに参加することはありま
せんでしたが、今年はあまり良い結果を残せていなかった
ので、一発やってやろうという下心もなかったわけではあり
ません。
ですが、さすがに甘くはありませんでした。
かなり頑張ったつもりですが、15'48(3'06-08-14-14-06)。
もうちょっと走れると思っていましたが、スピード練習を行って
いない中なので、こんなものでしょうか。。。
○Running 5・6日 rest
7日 5kojg(25') 水前寺
8日 12kjog(62') 遊水公園
9日 5kjog(25') 水前寺 13kjog 水前寺競技場
10日 5kjog(25') 水前寺 9kjog(50') 遊水公園
11日 15'48"60(5000m) Total16k 水前寺競技場
おでん ― 2010/12/18 21:05
久しぶりに料理ネタです。
パスタ鍋いっぱいに作ってしまいましたw
おでんです。
見た目はイマイチですが、味はまずまず。
明日になればもう少し良くなるでしょうか。
明日はいよいよレース当日。
おでんと旨い日本酒で・・・といけるでしょうか？
○Running 12日 12kjog(62')二の丸公園
13日・14日 rest（左ハムスト痛みのため）
15日 9kjog(48')遊水公園 16日 5kjog(25')水前寺＋10kjog(52')遊水公園
17日 5kjog(25')水前寺 18日 10kjog(50')二の丸公園
防府読売マラソン ― 2010/12/19 23:04
本日は今年の総括となるレース、防府読売マラソンでした。
この日のために１０月以降、トレーニングを積んできたわけです
が、結果は残念ながら途中棄権。
30㌔で、右ふくらはぎにランニングを継続することが困難な痛み
が出たことが原因です。
今までであれば、無理して走りきっていたのかもしれませんが、
今日は、あの終盤の苦しみが恐ろしくなって止めたというのが
正直なところかもしれません。
とにかく結果を分析して、次に備えたいと思います。
今年のレースは終わりました。
序盤、走りながら考えたのですが、いろんな方と一緒にトレー
ニングし、レースに出ることができる、そのことが本当にありが
たいことだなと。
結果は残念でしたが、いつも支えてくれる家族、一緒にトレー
ニングしてくださった皆さん、応援してくださった方々、すべて
の方に心から感謝します。
少し早いですが、また来年もよろしくお願いします。
この日のために１０月以降、トレーニングを積んできたわけです
が、結果は残念ながら途中棄権。
30㌔で、右ふくらはぎにランニングを継続することが困難な痛み
が出たことが原因です。
今までであれば、無理して走りきっていたのかもしれませんが、
今日は、あの終盤の苦しみが恐ろしくなって止めたというのが
正直なところかもしれません。
とにかく結果を分析して、次に備えたいと思います。
今年のレースは終わりました。
序盤、走りながら考えたのですが、いろんな方と一緒にトレー
ニングし、レースに出ることができる、そのことが本当にありが
たいことだなと。
結果は残念でしたが、いつも支えてくれる家族、一緒にトレー
ニングしてくださった皆さん、応援してくださった方々、すべて
の方に心から感謝します。
少し早いですが、また来年もよろしくお願いします。
