のんびりと ― 2014/06/26 22:34
7月5日の記録会へ向け、ポイント練習2回目に４００ｍのイ
ンターバルを実施しました。
トレーニング後は特に違和感も痛みもなかったのですが、
翌日、ジョグの際に左ハムストに違和感と両足の筋肉痛、
さらに翌日には歩行時にも左ハムストが痛むという状態に
なってしまいました。
ただのひどい筋肉痛なのか、故障なのかよくわかりませんが、
触っても痛い状態で、４日間、休まざるを得ませんでした。
幸い、その後の回復はまずまず。
過去の日誌を見ると、右ハムストの痛みの場合に故障が長引
いているので、悪化しないよう、慎重にいきたいと思います。
○Running 12日5kjog 13日5kjog 14日23kjog 15日21kog
16日5kjog 17日rest 18日400*8 Total13k 19日5kjog
20日～23日rest(左ハムスト痛み） 24日5kjog
25日8000mPR Total20k 26日5kjog
ンターバルを実施しました。
トレーニング後は特に違和感も痛みもなかったのですが、
翌日、ジョグの際に左ハムストに違和感と両足の筋肉痛、
さらに翌日には歩行時にも左ハムストが痛むという状態に
なってしまいました。
ただのひどい筋肉痛なのか、故障なのかよくわかりませんが、
触っても痛い状態で、４日間、休まざるを得ませんでした。
幸い、その後の回復はまずまず。
過去の日誌を見ると、右ハムストの痛みの場合に故障が長引
いているので、悪化しないよう、慎重にいきたいと思います。
○Running 12日5kjog 13日5kjog 14日23kjog 15日21kog
16日5kjog 17日rest 18日400*8 Total13k 19日5kjog
20日～23日rest(左ハムスト痛み） 24日5kjog
25日8000mPR Total20k 26日5kjog
できることをひとつずつ ― 2014/06/11 22:39
トレーニングは全くできていないのですが、7月5日のレースに
出場することを決めて、今日からポイント練習を開始しました。
結果は散々。
体重が減っていたので、ひょっとしたらいけるかも、などという
幻想は見事に打ち砕かれ、厳しい現実を突き付けられました。
レースまで少し日にちがありますので、時間を大事にしながら、
調子を上げていきたいですね。
○Running 25・26日rest 27日5kjog 28日8kPR total14k 29日5kjog
30日rest 31日16kjog 1日15kjog 2・3日rest
4日5kjog＋14kjog 5日5kjog 6日5kjog 7・8日rest
9日5kjog+9kjog 10日5kjog 11日6kPR+1000+400*3 total15k
出場することを決めて、今日からポイント練習を開始しました。
結果は散々。
体重が減っていたので、ひょっとしたらいけるかも、などという
幻想は見事に打ち砕かれ、厳しい現実を突き付けられました。
レースまで少し日にちがありますので、時間を大事にしながら、
調子を上げていきたいですね。
○Running 25・26日rest 27日5kjog 28日8kPR total14k 29日5kjog
30日rest 31日16kjog 1日15kjog 2・3日rest
4日5kjog＋14kjog 5日5kjog 6日5kjog 7・8日rest
9日5kjog+9kjog 10日5kjog 11日6kPR+1000+400*3 total15k
ありがとうございました！ ― 2014/02/09 20:53
今年のフルマラソンチャレンジが終わりました。
故障のためマラソン練習が遅れたうえ、直前にカゼをひいてしまうなど、
状況はあまりよくありませんでした。
しかし今回は心強いことがありました。
参加前の金曜日、町長を始め多くの職員の皆さんに大会出場の壮行会を開催
していただき、激励を受けました。
さらに、有志の方々から「高森町」と名前が入ったランシャツの他、ベンチ
コートなどのランニンググッヅをいただきました。高森町に異動になった当
初から、町名入りのランシャツを作ろうと思っていながら実行できていなか
っただけに、本当に感激しました。
また当日は、高森町から特大横断幕を持参しての大応援団！！
一番きついところで強力に後押ししていただきました。
最終的に目標の40分カットはできませんでしたが、最後まであきらめず
チャレンジできましたので、悔いはありません。
応援いただいた皆さん、本当にありがとうございました。
○Running 25日16kjog(74')周辺 26日19Kjog(84') 27日12kjog(60')遊水公園
28日5kjog(25')高森町 29日4kPR Total14k運動公園
30日10kjog(55')遊水公園 31日10kjog(53')遊水公園 1日5kjog(25')周辺
2日Full大分市・別府市 Total４４ｋ
一週間前 ― 2014/01/25 14:29
いよいよ別大一週間前。
16日頃から風邪気味だったのですが、トレーニングを休むわけにもいかず、
「走りながら治す」をテーマに続けてきましたが、一向に良くありません。
しっかり休んで治した方が良かったのかもしれませんが、距離を踏んでない
不安もあってトレーニングを強行したところです。
さて、どうなるのか。
まずは風邪を治さないと。。。
○Running 6日12jog(64')遊水公園 ７日rest 8日20kjog(88')ﾊﾟｰｸﾄﾞｰﾑ
9日12kjog(64')遊水公園 10日7kjog(35')高森町
11日30KPR(1゜57')Total34k運動公園 12日16kjog(87')周辺
13日12kjog(63')周辺 14日5kjog(24')高森町 15日15kjog(73')高森町
16日12kjog(65')遊水公園 17日30kPR(1゜56')Total34k運動公園
18日9kog(51')周辺 19日・20日rest 21日16kjog(80')周辺
22日20KPR(73')Total25K運動公園 23日12kjog(66')遊水公園
24日5kjog(25')高森町＋8kjog（43')周辺
今年も ― 2014/01/05 21:29
今年も無事にランニングでスタートできました。
年末、いきなりのハイペースな距離走で、久しぶりにふくら
はぎを痛めてしまい、別大マラソンに向けた年末年始の走り
こみ計画が狂ってしまいましたが、スローペースながら、よ
うやく距離走を行えるまでに回復しました。
今更ながら、故障のリスク覚悟でハイレベルのトレーニング
をすべきなのか、マイペースのトレーニングが良いのか、悩
みます。
これまでの経験から言えば、マイペースのトレーニングで十
分なのでしょうが、やはりそれだけは不安なので、うまく組み
合わせることができればいいのでしょう。
別大マラソンは、福岡国際の参加資格を得るためのラストチャ
ンス。あと一ヶ月を切り、故障などの失敗は許されません。
慎重かつ大胆に、悔いのないトレーニングを重ねていきたいと
思います。
○Running 1日12kog(65')周辺 2日17kjog（87')周辺
3日27kjog（125')八代 4日16kjog（82'）周辺
5日31kPR(133')熊本城マラソンコース Total 32k
年末、いきなりのハイペースな距離走で、久しぶりにふくら
はぎを痛めてしまい、別大マラソンに向けた年末年始の走り
こみ計画が狂ってしまいましたが、スローペースながら、よ
うやく距離走を行えるまでに回復しました。
今更ながら、故障のリスク覚悟でハイレベルのトレーニング
をすべきなのか、マイペースのトレーニングが良いのか、悩
みます。
これまでの経験から言えば、マイペースのトレーニングで十
分なのでしょうが、やはりそれだけは不安なので、うまく組み
合わせることができればいいのでしょう。
別大マラソンは、福岡国際の参加資格を得るためのラストチャ
ンス。あと一ヶ月を切り、故障などの失敗は許されません。
慎重かつ大胆に、悔いのないトレーニングを重ねていきたいと
思います。
○Running 1日12kog(65')周辺 2日17kjog（87')周辺
3日27kjog（125')八代 4日16kjog（82'）周辺
5日31kPR(133')熊本城マラソンコース Total 32k
